Vitaminas para Ganhar mais Massa Muscular nas Pernas e Glúteos Caseiro

O que acharia de descobrir as vitaminas para ganhar mais massa muscular nas pernas e glúteos caseiro?

É claro que os exercícios ajudam bastante, mas com alguns métodos caseiros, você vai poder potencializar os efeitos com muito mais rapidez.

Em primeiro lugar, a grande vantagem dos multivitamínicos caseiros é que você mesmo prepara, sendo assim, você pode escolher os melhores ingredientes.

Portanto, se você não tem ideia de como fazer, vamos listar aqui receitas caseiras para ganhar mais massa muscular nas pernas e glúteos.

Vitaminas para ganhar mais massa muscular nas pernas e glúteos: caseiro funciona?

O maior diferencial das vitaminas para ganhar mais massa muscular é que permite que você selecione o que realmente funciona.

Alguns ingredientes são fonte de proteínas e energia, que não apenas favorecem o ganho de massa muscular, como também melhoram a sua performance.

Enquanto outros ajudam na recuperação pós-treino, que é essencial para a construção dos músculos.

Por outro lado, além das receitas caseiras que vamos mostrar, lembre-se de beber, pelo menos, 2 litros de água diariamente, e manter uma alimentação saudável e equilibrada.

Vitaminas para ganhar mais massa muscular nas pernas e glúteos caseiro: como fazer?

Desde já, todas essas receitas de vitaminas para ganhar mais massa muscular nas pernas e glúteos caseiro são super fáceis de preparar, portanto, agora é com você!

1. Vitamina de batata doce, sementes e cacau

De antemão, essa vitamina é fonte de antioxidantes, carboidratos e gorduras saudáveis, além disso é muito nutritiva.

Ainda mais que, além de ajudar na recuperação pós-treino, ajudam no desenvolvimento dos músculos.

Você vai precisar de:

100 g de batata doce cozida e sem casca;

1 colher de sopa de cacau em pó;

2 colheres de sopa de amêndoas moídas;

2 colheres de sopa de sementes de linhaça;

50 g de tâmaras picadas e sem caroço.

Primeiramente, coloque todos os ingredientes no liquidificador juntamente com 300 ml de água gelada e bata bem. 

O ideal é tomar 1 hora antes ou após os exercícios.

2. Shake de banana, batata doce e aveia

Simultaneamente, esse shake também faz parte das vitaminas para ganhar mais massa muscular, afinal os resultados são bastante positivos.

Você vai precisar de:

2 bananas picadas;

1 batata doce cozida e sem casca;

250 ml de leite (de preferência desnatado);

2 colheres de sopa de aveia em flocos;

2 colheres de sopa de mel.

Basta bater todos os ingredientes no liquidificador e tomar. 

Além disso, uma outra opção é substituir as bananas por outras frutas, como morango, mamão, abacate e maçã.

3. Vitamina de grãos e guaraná em pó

Essa vitamina otimiza o ganho de massa muscular, mas também aumenta a resistência física.

Você vai precisar de:

2 colheres de sopa de linhaça;

Duas colheres de sopa de gérmen de trigo;

2 colheres de levedura de cerveja;

Duas colheres de aveia em flocos;

2 colheres de sopa de gergelim;

Duas colheres de sopa de guaraná em pó;

2 colheres de sopa de amendoim torrado.

Assim, misture todos esses ingredientes e leve ao liquidificador com uma banana e 300 ml de leite integral.

Conclusão

Portanto, como você viu, todas essas vitaminas para ganhar mais massa muscular nas pernas e glúteos caseiro são bem fáceis de fazer e melhor, os resultados são excelentes!

Sendo assim, mais uma vez, consuma bastante água e siga uma dieta balanceada e saudável para potencializar os efeitos.

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