Os elementos nos chás verde, amarelo, preto, vermelho e branco tem o poder de ajudar no processo de perda de gordura e de peso.
Sua ingestão em conjunto com uma boa alimentação e exercícios regrados auxiliam no emagrecimento saudável e sustentável.
Portanto, confira a seguir um pouco sobre o chá verde, e descubra se ele realmente emagrece.
De onde originou o chá verde?
Primeiramente, já parou para pensar de onde originou o tão famoso chá verde?
Nesse sentido, caso você não saiba, ele é originário de uma pequena árvore de origem asiática que se adequou perfeitamente ao clima brasileiro, a Camellia Sinensis.
Os chás oriundos desta espécie são provenientes do seu grau de fermentação, e são muito famosos e conhecidos em todo mundo, principalmente para perder peso.
Chá verde faz bem para a saúde?
Atualmente, ele tido como um alimento funcional, ele é vantajoso para a saúde, além de seu papel nutritivo básico.
Apesar disto, este grupo de alimentos só apresentam algum resultado quando então inseridos em uma alimentação regrada e balanceada.
Vale lembrar que o chá é constituído por catequinas, que reduzem a incidência de células cancerígenas, colesterol e no fortalecimento da imunidade.
Pesquisas dizem que o chá ajuda na prevenção de doenças no coração, contudo´, ainda é necessária uma maior investigação sobre as quantidades e as formas de consumo.
Modo de preparo
Os chás já fazem parte do cotidiano da população brasileira e conseguem auxiliar na alimentação saudável, se o açúcar for porções mínimas ou nulas.
Seu modo de preparo consiste em ferver 100ml de água até um pouco antes do seu ponto de ebulição e adicionar em média 100g de folhas.
Por conseguinte, basta você deixar e esta mistura descansar por cerca de 3 a 5 minutos enquanto é abafada.
Algumas dicas são: evite sachês, uma vez que não são bons na extração dos sólidos solúveis e dos elementos que são antioxidantes.
Além disso, seu armazenamento é de 24 horas depois do preparo. O recomendável é que se consuma no decorrer do dia
Qual a quantidade recomendada de chá verde para obter os benefícios?
Seus benefícios variam de acordo com a quantidade de chá ingerida e de sua genética, e os pesquisadores ainda não chegaram em um consenso sobre a quantidade.
Entretanto, alguns pesquisadores sugerem a ingestão entre as refeições, de modo que que não atrapalhe a alimentação.
Portanto, o consumo máximo deve ser de 2 xícaras de chá por dia, assim você garante os benefícios da bebida sem colocar a saúde em risco.
Chá verde emagrece?
Seus elementos ajudam no emagrecimento e na diminuição da gordura corporal.
Pesquisas apontam que o gasto de energia aumenta em 4% e da queima de lipídios devido ao seu efeito termogênico. Todavia, pesquisas ainda estão sendo realizadas para que se obtenha dados mais concretos.
Sendo assim, sem o auxílio de uma boa alimentação e sem exercícios físicos, de nada adianta o consumo do chá verde.
Quais são as vantagens do chá verde?
A planta que origina o chá verde é rico em compostos bioativos, sendo os principais os antioxidantes, termogênicos, anti-inflamatórios e antiauteroscleróticos, ajuda no colesterol, na glicose e em células cancerígenas.
Estes agentes ajudam na intervenção de doenças crônicas.
O chá verde tem efeitos termogênicos?
Sim. Alimentos termogênicos são aqueles que ajudam na aceleração do metabolismo através da estimulação para a ampliação de atividades do sistema nervoso simpático.
Pesquisas mostram que o chá possui efeito termogênico. Contudo a quantidade precisa para obter resultados é relativa.
Quais são os tipos de chá verde existentes?
A planta que origina o chá verde também origina outros tipos de folhas que produzem elementos que ajudam na diminuição da gordura corporal e do peso em si.
Desse modo, junto com uma boa alimentação e com a prática regular de exercícios físicos, isto resultará na perda de peso.
No entanto, cada chá tem uma área de atuação, confira:
Chá verde
Suas folhas são novas e não passam pelo processo de fermentação.
Além disso, suas folhas são sujeitas a vapores de água em elevadas temperaturas, depois são secas e enroladas antes de esfriarem para a formação deste chá.
Chá Branco
Suas folhas são arrancadas antes da flor brotar, para que não aconteça o processo de oxidação.
Sua preparação consiste basicamente em secar, desidratar, escolher as melhores, esquentar, cortar e unir as folhas.
Chá Amarelo
Sendo muito semelhante ao processo do chá verde, entretanto a secagem de suas folhas é mais lenta.
Suas folhas passam por um processo de descanso até adquirirem a cor amarelada.
Chá Preto
Passa por todo o processo de fermentação que os outros chás passam. Suas folhas e seus caules novos são desidratados.
Depois disto ocorre uma junção das folhas e caules já desidratados, fermentação e secagem, com a ajuda do processo de evaporação das folhas e dos caules.
Considerações finais
Sim, não é novidade para você que de fato, o chá verde emagrece e pode trazer grandes resultados.
No entanto, vendo tudo que foi dito, você pode notar que tudo vai depender unicamente de você.
Então, o que está esperando ?
